牙齒保養從乳牙做起

老一輩的人總認為「乳牙不重要，以後還會有恆牙，所以蛀掉沒關係！」

但其實這是錯誤的觀念，因乳牙對於孩子咀嚼、發音、維持恆牙萌生空間皆有其必要性，因此寶寶牙齒保養必須從乳牙做起，切勿認為乳牙不重要而輕忽清潔的工作。

乳牙清潔保養祕訣

1、未長牙即用紗布擦拭

寶寶從小只要吃完東西或喝完奶，就可以開始用紗布擦拭牙齦幫助清潔，即便沒有牙齒，但進食後牙齦仍會有殘留奶水，容易滋生細菌，家長幫寶寶擦拭牙齦幫忙維持清潔，也能夠讓孩子養成習慣；當寶寶只有前牙時，因為屬於平面牙齒，即便孩子喝完奶就睡著，家長也要使用紗布來擦拭乾淨，紗布使用一次即須拋棄，屬於一次性使用，不用擔心清潔衛生的問題，加上紗布擦拭相對輕柔快速，對於寶寶的睡眠干擾可降到最低，只要家長照顧與清潔到位，寶寶就不容易因哺乳造成蛀牙。

2、及早使用含氟牙膏

鼓勵家長儘量提早讓孩子使用含氟牙膏，以往總認為孩子會把牙膏吃掉，所以不要太早使用，但牙膏不是不好的東西，只要分量控制得宜就是安全的，一般建議長牙就使用含氟牙膏，如果有疑慮，至少1歲後一定要開始使用，每次使用的分量可以比一顆米粒大小還少，用一塊紗布幫孩子以牙膏擦拭牙齒，若擔心寶寶吃掉牙膏，可再用第二塊紗布將牙齒再擦拭一次，如此一來，可以讓孩子吃到更少量的牙膏，但讓牙齒受到氟元素的照顧，因為牙膏裡面還含有氟元素，氟是目前唯一證實有效預防齲齒效果的元素。

3、長出臼齒務必使用牙刷

一開始僅長出門牙時，可以單純使用紗布清潔，但等到孩子1歲半左右臼齒長出來，就必須開始使用牙刷，幫小孩刷牙至少要刷到6歲，即便孩子2、3歲時會開始搶著自己刷牙，就讓他先自己刷吧， 6歲以前孩子自行刷牙，我們可以當成「習慣的養成」，接下來大人刷第二次，大人的刷牙才叫做「清潔牙齒」，而兒童牙刷的挑選原則是刷頭越小越好、刷毛越短越好，但請勿選擇矽膠牙刷，因為矽膠為塊狀，沒有刷毛無法深入齒縫清潔乾淨。

4、牙齒有接觸點後使用牙線

只要寶寶長兩顆以上的牙齒，且已有接觸點，牙線進入有阻力，代表牙線該開始使用，因為只要牙齒有接觸點，就表示刷毛很難進入刷乾淨，若不使用牙線可能產生蛀牙。

5、固定帶孩子塗氟

預防勝於治療！帶孩子去牙醫診所，將目前萌發的牙齒局部塗氟，增加對蛀牙的抵抗力，最好每3至6個月請牙醫師依照孩子齲齒情形及口腔衛生的情況，做一次徹底檢查並塗氟，但若孩子有蛀牙的情況，建議先接受治療後，再進行塗氟。

6、氟錠＆氟鹽擇一使用

台灣是無氟的環境，所以氟錠不排除使用，因為台灣開始供應氟鹽，家長可以就氟錠、氟鹽兩者擇一即可，以免服用過量氟元素；氟錠使用劑量，依據美國兒童牙科醫學會的建議，對於飲水含氟量低於0.3ppm的地區，如台灣，可以適當補充氟素，其建議劑量為6個月至3歲大，每天可補充0.25mg；而3歲至6歲者，為每天可補充0.5mg；至於6歲以上者，則每天可補充1mg。

7、用餐時間不超過30分鐘

寶寶長牙後，建議用餐時間不要超過30分鐘， 除了正餐以外的零食，不要吃超過3次，因為許多蛀牙案例顯示，都是由於寶寶每餐用餐時間過長，讓食物接觸牙齒表面過久，或是寶寶只要吃一口飯就開始玩，不認真坐定位用餐，使得用餐時間拉長，而造成嚴重齲齒，家長應讓孩子養成「必須要規規矩矩吃完飯」的習慣，才能做其他事情，以免造成蛀牙機率提升。

３招輕鬆除去身體的濕

環境中的潮濕固然可怕，存在體內的「濕」也不可小覷！

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

中醫師提供3招撇步，輕鬆除去身體濁重濕氣：

第1招：勤運動

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

第3招：避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。

尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

儘管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。

2016-2017高雄餐廳-各家信用卡優惠一覽表

誰說辦卡刷卡就是有錢代表，我們這些小資族群就是靠信用卡來省錢的。

民以食為天，吃飯錢為必要支出，但秉持著勤儉持家的良好美德，一定要從這必要支出裡面賺點什麼啊！

你看看～同一間餐廳吃飯，一模一樣的餐點，用現金付是全額，用信用卡付馬上可以打折，省下的錢都可以去買一杯飲料或是再吃一餐了。

不過有些餐廳不走折扣路線，而是加送餐點，讓你的胃吃飽喝足，大食量的你也能吃得很澎湃。

提醒大家，刷卡還是要量力而為，不然到時候卡費繳不出來就不好囉。

內文總共有120家名單，請參考喔！

三星 E7 如果發生當機(畫面停滯)或無反應的狀 況，如何重開機？

夏天節能省電小妙招　不開冷氣省錢降溫法

因全球暖化的影響，近年來夏天氣溫屢屢創新高，想開冷氣卻又擔心電費爆表，還有可能害北極熊和企鵝以後沒地方住，都讓人在要不要開冷氣之間猶豫不決。有沒有什麼辦法可以不開冷氣，又能有效降低室內溫度呢？建議不妨試試以下幾種做法，改善室內高溫悶熱狀況，節能省電又環保！

Tip01. 保持空氣流通

有時候早上趕著出門上班，忘記把家中窗戶打開，晚上下班回家會發現室內又悶又熱，這是因為白天的日照讓屋內溫度升高，密閉空間使空氣無法對流而導致。因此想要維持舒適的室內溫度，可以趁著早晚氣溫較涼爽的時候把門窗打開，空氣流通自然就能調節溫度。

Tip02. 隔熱與散熱

想要有效降低溫度，隔絕熱氣進入室內當然是最直接的方法，尤其西曬面是午後導致室內溫度飆升的最大主因，可以加裝窗簾或是用厚紙板、隔熱紙遮擋，都能有效阻隔熱氣、調節光線。做好隔熱工作再來就是散熱，當感到室內很熱時，可以把電風扇搬到窗邊把熱空氣往外吹，與戶外新鮮空氣充分對流，就能達到快速降溫的效果。

Tip03. 關掉電器電源

家裡許多電器都是熱氣的來源，如電鍋、電燈、電視、電腦等等，因此不用時記得關閉電源並將插頭拔掉，可以避免熱氣四散，還能減少不必要的電費支出與能源浪費。

Tip04. 水蒸發降溫法

透過水分蒸發原理吸收空間中的熱氣，也是相當簡單實用的物理方法。可以先把地板拖濕，再搭配電風扇吹；或是在電風扇前放一盆水、冰塊，把涼風吹送到空間中，達到降低室溫的效果。

Tip05. 挑選涼感物件

說到夏天抗暑一定少不了這項消暑神器──草蓆，大家一定都有坐在沙發越坐越熱，起身時大腿還會跟皮革黏在一起的經驗吧！直接把草蓆、涼墊鋪在沙發和床上，讓肌膚直接接觸涼感材質，達到降溫消暑的效果。另外夏天也可以將椅墊、桌布等軟件換成麻布、紗質等透氣材質，以及善用清爽色彩來營造清涼的視覺感受，像是白色、水藍色或是其他淺色系，都很適合夏天使用哦！

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注意事項：

水果葉子竟然是頭髮救星

番石榴葉含有豐富的維生素B群化合物，包括硫胺素，核黃素，菸酸，葉酸等營養素，可防止脫髮，促進髮根生長，解決禿頭和嚴重脫髮掉髮問題，讓頭髮生長得更濃密有光澤！

根據你所需用的水量(公升)，番石榴葉一把開始煮水20分鐘，讓其在常溫下陰涼。

可過濾後飲用，使用過濾水代替飲用水。

你也可以用番石榴葉水直接洗髮根，步驟隻需用番石榴葉水輕輕按摩頭髮，然後用清水洗凈即可。

由於番石榴葉中含有豐富的維生素B，可給頭髮足夠的營養素，維持頭髮健康。

桑葉洗頭的方法

治療脫髮的方法很多，但真正能達到目的的卻少之又少，中醫根據脫髮的病例及桑葉的主要特性，研究出利用桑葉洗頭可以有效治療脫髮。

那麼，桑葉怎麼洗頭？

方法一

摘二三十片桑葉洗淨灰塵，把桑葉放一小盆裡，取500毫升的自來水，將桑葉揉搓成葉末出稠汁，然後把桑葉汁分離出來。

洗髮時把桑葉汁淋在頭髮上，洗髮過程中頭髮滴落的汁仍留在盆裡，反復使用，洗完用溫水淋忓淨髮就行。

方法二

準備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。

用此沸水洗頭即可。

這個方子需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一兩個月才可見效。

桑葉之所以能起到防治脫髮的效果，是因為桑葉本身具有一定藥用價值。

方法三

桑葉、麻葉等份，水煮(用淘米水更佳)去渣洗頭。

每日1次，連洗7天。

此方有疏風清熱、益於頭髮的保養和去頭屑、止癢等作用。

桑葉洗頭注意事項

桑葉可以用來洗頭，且能一定程度上促進頭髮生長，還能讓頭髮烏黑亮麗。

那麼，桑葉洗頭的注意事項有哪些？

用桑葉洗頭的時候，選取正確的時間，也就是在初夏季節，那個時候桑葉生長的比較茂盛，裡面的養分比較多，可以采摘一些，儲放在那裡，以後備用。

使用桑葉洗頭的時候，可以配合一些淘米水，效果會更加的好，在清洗的時候，要多清洗幾次，因為桑葉上面有一些油脂，清洗的次數過少，容易遺留在頭髮上面，引起頭皮的瘙癢。 

番薯顧胰臟？

番薯與胰臟型態相似，所以只要多吃番薯，胰臟就會健康？

胰臟是分泌胰島素的臟器，對糖尿病人而言，正是由於胰島素分泌不足，導致血糖越來越難控制，因此，吃番薯補胰臟並無直接關聯。

回過頭來，番薯纖維含量高，有益於延緩血糖的上升，可與米飯、麵類替換作為主食。

其他如玉米亦能取代白米飯，不過因水分含量少，要注意便祕與消化不良的問題。

關於這些解釋，或許都有一些關聯性，但有相關的問題還是要直接請教專業醫師，不要自己認為哪些食物像人體某個器官，就認為一定有所食補功效。

國人10大死因癌症再居冠 死亡時鐘快轉9秒、日奪471命

衛福部2017.06.19公布民國105年10大死因，平均每3分3秒就有一人死亡，每天奪命471人，死亡時鐘比104年快了9秒，死亡者平均年齡為72.5歲。

民國105年10大癌症死因出爐，癌症蟬聯35年居冠，去年共奪4萬7760命，每11分2秒釀一死，比前年快轉11秒，卵巢癌更擠下子宮頸癌排名第10。醫師提醒，卵巢癌早期無徵兆，7成發現都已末期。

根據衛福部統計，癌症已連續35年高居10大死因之首，占總死亡人數2成7，平均每天奪走130條寶貴性命，10大癌症死亡率排名為以肺癌居冠，其次依序為肝癌、大腸癌、女性乳癌、口腔癌、攝護腺癌、胃癌、胰臟癌、食道癌、卵巢癌；子宮頸癌跌出10名之外，取而代之的是原順位第12名的卵巢癌。

衛福部進一步分析，以70歲為預期可活存年限計算，一旦罹癌，要比一般人少活13.2年，最短命癌症前5名，以女性卵巢癌15.3年居首，其餘依序為女性乳癌與口腔癌14.9年、食道癌14.5年、結腸直腸和肛門癌12.7年、胃癌12.4年。

衛福部統計，105年總死亡人數為17萬2418人，較104年增加8844人，男性死亡人數為女性的1.5倍，65歲以上死亡人數占逾7成死亡人數，呈現遞增趨勢。

105年10大死因依死亡率排名依次為，（1）惡性腫瘤、（2）心臟疾病、（3）肺炎、（4）腦血管疾病、（5）糖尿病、（6）事故傷害、（7）慢性下呼吸道疾病、（8）高血壓性疾病、（9）腎炎和腎病症候群及腎病變、（10）慢性肝病及肝硬化。

與104年排名相比，僅腦血管疾病與肺炎順位對調，其餘不變；死亡人數方面，以心臟疾病增加1610人、肺炎增加1451人較明顯，癌症及腦血管疾病則分別增加931、677人。

就年齡別觀察，1至24歲死亡人口以事故傷害居死因首冠，25至44歲以癌症與事故傷害居前2名，45歲以上則以慢性疾病的癌症、心臟疾病居死因前2名；就性別來看，男性前年第4名的肺炎與排名第3的腦血管疾病順序對調，腎炎、腎病則由前年11名擠下自殺，名列第10名，女性順位不變。

此外，癌症仍高居10大死因之首，至今蟬聯35年，去年光是因癌症死亡人數就有4萬7760人，占死亡人數27.7%，平均每天奪130命，平均年齡為68.6歲。

國健署副署長游麗惠表示，國健署推動子宮頸癌抹片檢查，10多年來死亡率不斷下降，已見成效，反觀卵巢癌初期無症狀、目前也沒有有效篩檢工具，通常發現都已經晚期，治療效果不佳，她強調，民眾飲食西化、年齡、肥胖等都是卵巢癌危險因子，呼籲民眾養成良好飲食習慣。

轉載自 YAHOO!奇摩新聞

https://tw.news.yahoo.com/105%E5%B9%B410%E5%A4%A7%E6%AD%BB%E5%9B%A0%E7%99%8C%E7%97%87%E5%86%8D%E5%B1%85%E5%86%A0-%E6%AF%8F%E5%B9%B4%E5%A5%AA4-7%E8%90%AC%E6%80%A7%E5%91%BD-020351964.html